안녕하세요!
화장품 성분을 연구하던 중 ‘설퍼’라는 단어가 눈에 들어왔습니다.
유황은 화장품에 많이 사용되지만 MSM이나 식이유황도 대량으로 섭취한다고 합니다.
그래서 오늘은 MSM 식이유황의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다
MSM이란 무엇입니까?
Methylsulfonylmethane은 식용 유황입니다.
유황은 머리카락, 연골, 피부, 손톱, 발톱을 구성하는 매우 중요한 물질로 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 우리 몸에서 두 번째로 많은 무기 성분이다.
. 따라서 유황을 섭취해도 다양한 효과를 볼 수 있다.
MSM 식이유황 효능
1. 피부 건강
유황은 피부의 단백질인 콜라겐을 만드는데 매우 중요한 역할을 합니다.
피부관리를 위해 콜라겐을 드시는 분들이 많은데 MSM이 부족하면 콜라겐이 탄력을 가지지 못하기 때문에 탄력있는 피부는 필수입니다.
미국에서는 MSM과 비타민 C가 콜라겐 대신 추가로 소비됩니다.
또한, 활성산소는 피부조직 손상 및 노화의 주요 원인으로 여겨지고 있으며, 이 활성산소를 억제하여 노화 및 주름을 예방합니다.
이러한 효과로 인해 최근에는 화장품 원료로 사용되고 있다.
2. 항염증제 및 진통제
MSM은 통증을 억제하고 조절하는 기능을 함과 동시에 연골의 원료로서 관절염의 통증을 완화시킬 수 있다.
염증물질을 억제하여 근육통 등 다른 통증 완화에 효과적이다.
유황 온천에 몸을 담그면 통증이 완화된다는 말을 흔히 듣는데, 이 역시 유황이 피부를 통해 공급되기 때문이다.
3. 면역력 증가
연구에 따르면 간을 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 면역 체계에 중요한 항산화제인 글루타티온을 생성하는 것으로 나타났습니다.
4. 방광염 예방
간질성 방광염의 통증과 빈도 감소 5. 탈모 완화
모발 단백질의 중요한 성분으로 모발을 튼튼하게 하고 모발이 자라도록 도와줍니다.
또한 모발 성장을 촉진하고 탈모 완화에도 도움이 됩니다.
식이 유황이 풍부한 식품은 무엇입니까? 대표적으로 부추, 마늘, 양파, 계란, 고추, 브로콜리, 콩나물에 더 많이 함유되어 있습니다.
그러나 하루 평균 성인 섭취량은 약 500mg으로 유황의 권장 섭취량인 하루 1500mg에 비해 매우 적습니다.
이에 식이유황을 추가적으로 섭취할 수 있는 보충제가 주목받고 있다.
MSM 보충제 섭취방법 1일 섭취량은 1.5~2.0g이며 보충제도 비슷합니다.
그러나 동물 실험 결과 큰 독성이 발견되지 않아 치료 목적으로 고용량을 사용하였다.
보통 가루나 환 형태로 먹지만 가루는 쓴맛이 강하다.
해독, 항 염증 및 항산화 효과를 향상시키기 때문에 비타민 C와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
이런 분들께 추천합니다 – 관절염 환자, 연골이 약한 사람 – 만성 통증이 있는 사람 – 탈모가 있는 사람 – 손톱, 발톱이 약한 사람 – 화상 자국이 있거나 피부 조직이 약한 사람 MSM 부작용이 있나요? 1. 위장 문제 및 두통 영양 보충제 형태의 보충제는 위경련, 설사 및 두통과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
첫째, 하루 2~3회 소량을 섭취하고 조금씩 양을 늘려가는 것이 좋습니다.
2. 불면증 밤늦게 복용하면 신진대사가 활발해져 불면증에 걸리기 쉽다.
3. 다른 약과 함께 복용 다른 약을 복용하는 경우 MSM은 약효를 감소시키므로 전문의와 상담이 필요하다.
그리고 그렇게 우리는 식이유황과 같은 MSM의 이점, 부작용 및 안전한 사용에 대해 배웠고 그들은 괜찮다고 말했습니다.
오늘 정보가 도움이 되셨길 바라며 포스팅을 마치겠습니다 🙂 – 이 포스팅은 정보를 무료로 제공하기 위해 작성되었습니다 –