습하고 더운 여름에는 식욕이 없기 때문에 저도 모르게 시큼하고 매운 음식이 생각납니다.
그러나 식욕이 없다고 해서 매번 자극적인 음식으로 위를 달랠 수는 없는 것입니다.
날씨뿐만 아니라 식욕이 떨어지는 원인은 다양합니다.
오늘은 여름에 식욕이 없는 이유와 이를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
아침식사 욕심이 없는 이유자주 아침에는 별로 뭔가 먹고 싶지 않고, 저녁에 미각이 되살아나기도 하는데요.그 이유는 미각, 시각 같은 감각기관이 막 일어났을 때는 잠에서 깨어나지 않고 오후가 되면 회복되기 때문입니다.
그런데 너무 이런 감각에 익숙해지면 나중에 야식이 습관화될 수 있습니다.
가능한 한 잠들기 적어도 2시간 전에는 먹는 것을 끝내고 몸을 가볍게 풀고 나서 식사를 하는 것이 좋습니다.
자기 직전에 뭔가를 먹으면 아침에 배가 고프지 않아서 식사를 거르기 때문입니다.
여름에는 왜 식욕이 떨어지나요?먼저 더운 여름에는 주변 온도가 높아지고 체온을 적당히 유지하기 위해 몸이 더 많은 에너지를 소비합니다.
이로 인해 식욕이 감소할 수 있습니다.
또 더울 때는 소화기관에 부담이 될 수 있습니다.
음식을 섭취하면 소화가 느려지고 그로 인해 식욕이 없어집니다.
이럴 때는 여름에는 상쾌하고 가벼운 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 신맛은 여름 입맛을 돋우는 데 적합합니다.
신 음식을 생각하면 입에 침이 고이는 이유는 그 속에 들어 있는 유기산이 그만큼 미각을 강하게 자극하기 때문입니다.
뇌의 식욕 중추에 영향을 미치기 때문에 잃었던 식욕을 되찾을 수 있습니다.
또 신 음식을 먹으면 침이나 위산 분비가 촉진되고 약해진 소화기관의 기능도 되찾을 수 있습니다.
그 밖에 씹기 쉽고 소화가 잘 되는 단과일, 상큼한 샐러드 등 미각을 건강하게 자극해 주는 음식 위주로 섭취해 보시기 바랍니다.
식욕이 없는 여러 가지 이유1.간질환, 몸이 심하게 피곤해지면 자연스럽게 식욕도 떨어집니다.
충분히 잤는데도 피곤하고 식욕이 없다면 지방간, 간염, 간경변의 문제가 있을 수 있습니다.
우리 신진대사를 담당하는 간의 기능이 나빠지면 영양대사가 제대로 이루어지지 않아 극심한 피로를 발생시킬 수 있습니다.
2. 호르몬 변화 여성의 경우 생리주기, 임신 등으로 인해 호르몬이 변화하면 식욕에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 노화 나이가 들면 저절로 식욕이 떨어집니다.
그 이유는 호르몬 불균형, 위장 기능 저하, 후각 노화 등 다양합니다.
사람의 위장은 늘어나고 수축하는 과정을 반복하면서 십이지장으로 음식을 보냅니다.
고령이 되면 이 과정이 어려워지고 배고프다고 느끼지 않게 됩니다.
더불어 십이지장에서 분비되는 억제 호르몬은 증가하고 식욕을 돋우는 호르몬은 감소하고 후각도 떨어져 식욕이 없는 이유가 됩니다.
4.우울증의 스트레스와 불안은 식욕을 억제하는 주요 요인입니다.
우울증 상태에서는 호르몬 분비가 변화하여 식욕이 감소할 수 있습니다.
5.불규칙적인 식사시간, 불규칙한 식사시간은 식욕조절에 영향을 줄 수 있습니다.
6.위염 바이러스성 위염은 감염된 사람에게 옮기거나 오염된 음식을 섭취하면 발생합니다.
시간이 지나면 자연스럽게 낫게 되는데 이 질환이 발생하게 되면 미열이나 근육통, 두통, 메스꺼움 등 다양한 증상과 함께 식욕 저하를 느낄 수 있습니다.
7.코감기는 보통 코막힘을 동반하게 되는데 몸이 아프고 피곤하면서 후각까지 마비되는 경우 식욕이 없는 이유가 될 수 있습니다.
오늘은 이렇게 식욕이 없어지는 여러 가지 이유에 대해서 말씀을 드렸는데요.항상 건강하세요.
