하지정맥류에 좋은 운동 (울산하지정맥류 – 울산청맥외과병원) 001
하지정맥류에 좋은 운동 – 하지정맥류 환자에게 도움이 되는 운동은 어떤 게 있을까요? [울산하지정맥류 – 울산청맥외과병원]
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안녕하세요 여러분의 발 건강을 지키는 울산청맥외과병원입니다.
맑은 가을 날씨로 인해 외부 활동이나 운동을 시작하는 사람들이 많아졌습니다.
하지만 하지정맥류를 앓고 있는 환자의 경우 외부 활동이나 운동 선택에 더욱 신중해야 합니다.
하지정맥류는 혈액 역류를 막는 종아리판막 기능 상실로 원활한 혈액순환이 저하되고 하지 쪽으로 많은 혈액이 집중됩니다.
이때 통증과 함께 혈관이 처지고 변형되는 것을 말하며 심하면 육안만으로도 구불구불한 혈관의 변형이 관찰되기도 합니다.
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하지정맥류는 초기 발견이 중요한 질환이지만 별다른 증상을 느끼지 못하고 자신이 하지정맥류인지 잘 모르는 상태에서 무리하게 운동을 해서 오히려 병을 키우는 경우가 많습니다.
아래와 같은 증상이 나타나면 즉시 병원에 가서 해결책을 찾는 것이 좋습니다.
○ 조금만 걸어도 발목이 잘 잡혀.○ 평소에 잘 걸려 넘어진다.
○ 다리가 무거운 느낌이 든다.
○ 발이 잘 붓다.
○ 조금 서 있으면 발바닥이 당겨져 통증이 느껴진다.
하지정맥류가 있는 환자는 등산이나 달리기 같은 하지에 압력이 가는 운동이나 반신욕, 긴 찜질, 장시간 다리를 같은 자세로 유지하거나 비틀어 주는 행위 등은 특히 좋지 않습니다.
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그렇다면 하지정맥류 환자에게 도움이 되는 운동에는 어떤 것들이 있을까요?[하저정맥류 환자에게 좋은 운동] 1. 공중자전거타기 공중자전거타기는 바닥에 등을 대고 누운 후 다리를 공중으로 들어 마치 자전거 페달을 밟듯이 구르는 운동입니다.
허벅지와 종아리를 자극해 단단해진 다리 근육을 풀어주고 원활한 혈액순환을 도와주기 때문에 하지정맥류 발생 예방은 물론 하체비만 해결에도 효과적입니다.
하루 약 400회 정도가 적당하고 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
하지정맥류에 좋은 운동 (울산하지정맥류 – 울산청맥외과병원) 005[하저정맥류 환자에게 좋은 운동] 2. 걷기는 생활 속에서 비교적 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동으로 발목, 무릎, 허리 등 관절에 무리를 주는 달리기보다 부상 위험도가 낮아 근육의 기능을 단련할 수 있습니다.
그리고 다리의 부종을 완화시켜주고 혈액이 정체되는 현상도 막아줘 하지정맥류 예방에 도움이 됩니다.
걷기 운동을 할 때는 양 무릎이 쓸릴 정도의 11자 형태로 쭉 펴는 것이 좋으며, 등을 곧게 편 상태에서 턱은 안쪽으로 조금 당기는 바른 자세를 유지하도록 합니다.
하지정맥류에 좋은 운동 (울산하지정맥류 – 울산청맥외과병원) 006[하저정맥류 환자에게 좋은 운동] 3. 수영 수중에서 하는 수영 운동은 다리가 중력 작용을 받지 않기 때문에 하체의 가중이 적습니다.
이에 큰 힘을 들이지 않고 적극적인 운동 효과를 거둘 수 있습니다.
반복적인 발의 움직임은 정맥혈의 순환을 돕고 정맥벽을 강화시켜 혈액이 멈추지 않고 잘 흐르도록 합니다.
소중한 발, 알려준 운동과 함께 건강하게 지켜주세요.이 내용은 해당 의료기관에서 제공한 콘텐츠이며 의료광고 게시물입니다.
모든 치료에는 부작용이 발생할 수 있는 만큼 담당 의료진과 충분한 상담을 통한 결정이 필요합니다.
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