4. 비타민 디 결핍 진단 및 치료
1) 비타민 디 결핍 진단
혈액 검사 비타민 디 결핍을 진단하는 가장 신뢰할 수 있는 방법입니다.
. 이 검사는 혈액 25-하이드록시 비타민 디(칼시디올) 숫자를 측정. 20ng/mL 이 수준 미만의 칼시디올 수준은 결핍된 것으로 간주됩니다.
20~30ng/mL 사이의 숫자 불충분하다고 여겨지는. 그러나 일부 전문가들은 최적의 건강을 위해서는 30-50ng/mL 사이의 숫자를 유지하기 위해 추천.
2) 비타민 디 결핍 치료
비타민 디 결핍 치료는 일반적으로 식이 공급원을 통해 이루어집니다.
, 보충제 또는 둘 다를 통한 비타민 디 섭취량 증가와 관련된. 특정 복용량과 치료 기간은 개인의 나이에 따라 다릅니다.
, 전반적인 건강과 결핍의 정도에 따라 다름. 경증에서 중등도의 결핍이 있는 성인의 경우 권장되는 치료는 일반적으로 다음과 같습니다.
D2 또는 비타민 D3구강 비타민 디 보충이다. 복용량은 결핍의 중증도에 따라 매일입니다.
1,000~5,000IU 범위 일 수 있습니다. 심각한 결핍에는 고용량 보충이 필요할 수 있습니다.
D2의 근육 주사가 권장될 수 있음.
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삼) 비타민 디 결핍 예방
비타민 디 결핍을 예방하려면 적절한 햇빛 노출과 비타민을 확보하십시오. 디풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
. 그러나 이것은 햇빛 노출이 제한적이거나 과다 색소침착 또는 흡수 장애가 있는 사람과 같은 일부 개인에게는 충분하지 않을 수 있습니다.
. 이때 비타민의 적절한 수준을 유지하기 위해 디 보충이 필요할 수 있음.
5. 예방을 위한 비타민 디 권장 섭취량
비타민 디권장섭취량, 성별 및 기타 요인에 따라 다름. 비타민 디하루 권장 섭취량(RDI)대부분이다 어른들에게 600-800IU(15-20mcg)안돼. 그러나 일부 전문가는 특히 결핍 위험이 있거나 만성 질환이 있는 개인에게 더 높은 용량을 권장합니다.
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유아의 경우 미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)(미국소아과학회)인생의 첫날부터 1일 400IU비타민의 디추천합니다, 모유수유아를 위한 비타민 디 방울로 보충해야합니다. 어린이와 청소년의 RDI 연령별 범위 600-1,000IU/일이야.
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6. 비타민 디 안전성 및 부작용
비타민 디권장 복용량으로 복용하면 일반적으로 안전하며 독성은 드뭅니다.
. 그러나 비타민 디과도하게 섭취하면 메스꺼움, 토하다, 쇠약 및 신장 손상과 같은 증상을 유발할 수 있는 고칼슘혈증(혈액 내 높은 칼슘 수치)이로 인해 발생할 수 있습니다. 고칼슘혈증은 고용량의 비타민으로 인해 발생합니다.
디 보충, 특히 비타민 D3에서 발생할 가능성이 높음. 비타민 디상한 허용 섭취량(UL)성인을위한 4,000IU/작동한다는 점에 유의해야합니다.
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7. 비타민 디그리고 햇빛의 중요성
비타민 디피부가 햇빛에 노출되면 신체에서 합성될 수 있습니다.
“선샤인 비타민“로 알려진. 햇빛은 비타민이다 디그것은 영양소의 중요한 공급원이며 이 필수 영양소의 적절한 수준을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
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선샤인 비타민 디 만들기에 중요한 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
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1) 비타민 디 합성
햇빛은 피부에서 일종의 콜레스테롤을 제거합니다.
D3(콜레칼시페롤)변환하는 화학 반응을 일으킴. 이 형태의 비타민 디간과 신장으로 운반되어 활성 형태로 전환됩니다.
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2) 계절적 변화
태양 노출은 시간과 위치에 따라 다를 수 있습니다.
. 겨울의 북반구와 같이 햇빛이 제한된 지역에서는 햇빛 노출만으로도 적절한 수준의 비타민을 얻을 수 있습니다.
디유지하기가 더 어려울 수 있습니다.
3) 피부색
피부색은 또한 햇빛으로부터 보호합니다 디신체의 생산 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
. 피부색이 짙은 사람들은 피부색이 밝은 사람들과 같은 양의 비타민을 섭취합니다.
디생산을 위해 더 많은 햇빛 노출이 필요합니다.
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4) 자외선 차단
햇빛은 비타민이다 디 만드는 것이 중요, 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 것도 중요합니다.
. 일광 화상과 햇빛에 장기간 노출되면 피부암과 조기 노화의 위험이 높아질 수 있습니다.
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적절한 수준의 비타민 디전반적인 건강과 웰빙에 중요합니다.
. 햇빛은 비타민이다 디지방이 많은 생선의 중요한 공급원, 강화 식품과 같은 식이 공급원의 비타민 및 필요한 경우 보충제 디섭취하는 것도 중요합니다. 비타민 디 생산을 위한 햇빛 노출의 이점 및 자외선 방사선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호해야 할 필요성 사이의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
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8. 비타민 디그리고 운동
운동은 비타민이다 디 에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.
. 움직임을 활성 형태로 변환할 수 있습니다.
비타민 D3피부 생성을 증가시킬 수 있다고 생각됩니다.
. 운동도 다이어트의 비타민입니다.
디의 흡수를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
. 운동은 또한 적절한 수준의 비타민을 제공합니다.
디유지에 중요한 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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