4. 비타민 디 결핍 진단 및 치료
1) 비타민 디 결핍 진단
혈액 검사 비타민 디 결핍을 진단하는 가장 신뢰할 수 있는 방법입니다.. 이 검사는 혈액 25-하이드록시 비타민 디(칼시디올) 숫자를 측정. 20ng/mL 이 수준 미만의 칼시디올 수준은 결핍된 것으로 간주됩니다. 20~30ng/mL 사이의 숫자 불충분하다고 여겨지는. 그러나 일부 전문가들은 최적의 건강을 위해서는 30-50ng/mL 사이의 숫자를 유지하기 위해 추천.
2) 비타민 디 결핍 치료
비타민 디 결핍 치료는 일반적으로 식이 공급원을 통해 이루어집니다., 보충제 또는 둘 다를 통한 비타민 디 섭취량 증가와 관련된. 특정 복용량과 치료 기간은 개인의 나이에 따라 다릅니다., 전반적인 건강과 결핍의 정도에 따라 다름. 경증에서 중등도의 결핍이 있는 성인의 경우 권장되는 치료는 일반적으로 다음과 같습니다. D2 또는 비타민 D3구강 비타민 디 보충이다. 복용량은 결핍의 중증도에 따라 매일입니다. 1,000~5,000IU 범위 일 수 있습니다. 심각한 결핍에는 고용량 보충이 필요할 수 있습니다. D2의 근육 주사가 권장될 수 있음.
삼) 비타민 디 결핍 예방
비타민 디 결핍을 예방하려면 적절한 햇빛 노출과 비타민을 확보하십시오. 디풍부한 음식을 섭취해야 합니다.. 그러나 이것은 햇빛 노출이 제한적이거나 과다 색소침착 또는 흡수 장애가 있는 사람과 같은 일부 개인에게는 충분하지 않을 수 있습니다.. 이때 비타민의 적절한 수준을 유지하기 위해 디 보충이 필요할 수 있음.
5. 예방을 위한 비타민 디 권장 섭취량
비타민 디권장섭취량, 성별 및 기타 요인에 따라 다름. 비타민 디하루 권장 섭취량(RDI)대부분이다 어른들에게 600-800IU(15-20mcg)안돼. 그러나 일부 전문가는 특히 결핍 위험이 있거나 만성 질환이 있는 개인에게 더 높은 용량을 권장합니다..
유아의 경우 미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)(미국소아과학회)인생의 첫날부터 1일 400IU비타민의 디추천합니다, 모유수유아를 위한 비타민 디 방울로 보충해야합니다. 어린이와 청소년의 RDI 연령별 범위 600-1,000IU/일이야.
6. 비타민 디 안전성 및 부작용
비타민 디권장 복용량으로 복용하면 일반적으로 안전하며 독성은 드뭅니다.. 그러나 비타민 디과도하게 섭취하면 메스꺼움, 토하다, 쇠약 및 신장 손상과 같은 증상을 유발할 수 있는 고칼슘혈증(혈액 내 높은 칼슘 수치)이로 인해 발생할 수 있습니다. 고칼슘혈증은 고용량의 비타민으로 인해 발생합니다. 디 보충, 특히 비타민 D3에서 발생할 가능성이 높음. 비타민 디상한 허용 섭취량(UL)성인을위한 4,000IU/작동한다는 점에 유의해야합니다..
7. 비타민 디그리고 햇빛의 중요성
비타민 디피부가 햇빛에 노출되면 신체에서 합성될 수 있습니다. “선샤인 비타민“로 알려진. 햇빛은 비타민이다 디그것은 영양소의 중요한 공급원이며 이 필수 영양소의 적절한 수준을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다..
선샤인 비타민 디 만들기에 중요한 몇 가지 이유는 다음과 같습니다..
1) 비타민 디 합성
햇빛은 피부에서 일종의 콜레스테롤을 제거합니다. D3(콜레칼시페롤)변환하는 화학 반응을 일으킴. 이 형태의 비타민 디간과 신장으로 운반되어 활성 형태로 전환됩니다..
2) 계절적 변화
태양 노출은 시간과 위치에 따라 다를 수 있습니다.. 겨울의 북반구와 같이 햇빛이 제한된 지역에서는 햇빛 노출만으로도 적절한 수준의 비타민을 얻을 수 있습니다. 디유지하기가 더 어려울 수 있습니다.
3) 피부색
피부색은 또한 햇빛으로부터 보호합니다 디신체의 생산 능력에 영향을 줄 수 있습니다.. 피부색이 짙은 사람들은 피부색이 밝은 사람들과 같은 양의 비타민을 섭취합니다. 디생산을 위해 더 많은 햇빛 노출이 필요합니다..
4) 자외선 차단
햇빛은 비타민이다 디 만드는 것이 중요, 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 것도 중요합니다.. 일광 화상과 햇빛에 장기간 노출되면 피부암과 조기 노화의 위험이 높아질 수 있습니다.
적절한 수준의 비타민 디전반적인 건강과 웰빙에 중요합니다.. 햇빛은 비타민이다 디지방이 많은 생선의 중요한 공급원, 강화 식품과 같은 식이 공급원의 비타민 및 필요한 경우 보충제 디섭취하는 것도 중요합니다. 비타민 디 생산을 위한 햇빛 노출의 이점 및 자외선 방사선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호해야 할 필요성 사이의 균형을 맞추는 것이 중요합니다..
8. 비타민 디그리고 운동
운동은 비타민이다 디 에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.. 움직임을 활성 형태로 변환할 수 있습니다. 비타민 D3피부 생성을 증가시킬 수 있다고 생각됩니다.. 운동도 다이어트의 비타민입니다. 디의 흡수를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.. 운동은 또한 적절한 수준의 비타민을 제공합니다. 디유지에 중요한 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다..