기차
운동은 자기 개선을 위해 권장되었습니다.
자기계발, 어떻게 해야 할까요?
환경설정 후 자기계발 시작, 시작은 환경설정이 어려운 자기계발. 이 글을 읽는 분들은 이제 자기계발을 결심했거나 이미 자기계발에 임하고 있는 것 같습니다.
또 다른 헐
selfdevhelper.tistory.com
저 또한 제 자신을 개선하려고 노력했습니다.
결국 운동을 계속하고 싶었습니다.
가장 지속가능한 자기개발입니다.
앱으로 녹음 시작
바로 습관이 되지 않았어요
지난 1년간 꾸준히 해왔습니다.
(앱 링크 참조)
인 바디
같은 곳에서 인바디 녹음 시작
매우 늦었습니다.
많은 체육관도 문을 닫았습니다.
작년 9월부터 본격적으로 측정을 시작했습니다.
9월 22일부터 3월 23일까지의 변경 사항을 정리해 보았습니다.
체지방은 빠지고 골격근은 3kg 늘었다.
스포츠에 비해
인바디 측정 시작
내 맘대로 어떤 운동 루틴을 해야 할까
몸을 바꾸자고 생각했다.
운동 루틴
운동 루틴을 계속 변경하고 여기에 변경 사항을 기록하는 것은 어렵습니다.
시간이 좀 걸릴 것 같아요
현재 루틴을 공유하세요.
| 주일 | 부분 | 기차 |
| 월요일 | 가슴, 등 | 벤치프레스, 풀업 |
| 화요일 | 하체, 어깨 | 스쿼트, 덤벨 숄더 |
| 수요일 | 휴식, 몸 | 짜내다 |
| 목요일 | 가슴, 등 | 체스트 프레스, 랫 풀다운 |
| 금요일 | 하체, 어깨 | 레그 익스텐션, 레그 컬, 숄더 머신 |
| 주말 | 안심하다 |
사이에 휴식이 있는 2분할 운동
월요일과 화요일 나는 웨이트를 늘리면서 프리 웨이트를 한다.
목요일과 금요일은 고정 웨이트 4세트를 수행하는 머신 운동입니다.
다음주에 중량을 올리면서 할게요.
정리하다
나는 가장 오래 지속되는 연습의 진행 상황을 공유했습니다.
그만큼 성장했다고 말할 수 없다.
인내는 저에게 많은 것을 주었습니다.
여기서 멈추지 않을테니까
앞으로 더 많은 변화를 기대해 봅니다.
연습에 관해서는 어떤 조언도 언제나 환영합니다.