제로콜라는 혈당이나 체중을 조절하는 사람들에게 매일 필요한 음료입니다.
그러나 최근 제로콜라에 대한 다양한 연구가 진행되고 있어 다양한 의구심이 제기되고 있음을 알 수 있다.
제로콜라에 대한 최신 연구와 그것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.
콜라 제로와 물처럼 자유롭게 섭취해도 되나요?
아니요!
, 건강보험심사평가원의 최근 답변입니다.
최근 연구 자료를 바탕으로 설탕 대신 사용하는 인공 감미료(아스파탐, 아세설팜칼륨)의 부작용이 밝혀지면서 2021년부터 심사평가원의 공식 답변이 나왔다.
예에서 아니요로 변경되었습니다.
다른 가당 음료와 달리 혈당 조절이 되지 않아 체중 조절이나 혈당 관리가 필요한 사람들이 많이 사용하지만 일부 연구에서는 가당 음료와 인공 감미료가 들어간 음료의 섭취와 당뇨병. 또한 최근 발표된 연구에서는 인공 감미료 중 하나인 에리스리톨이 심혈관 질환으로 인한 사망률을 증가시킨다는 사실을 발견했습니다.
연구에 따르면 에리스리톨은 혈전을 일으켜 뇌와 심장의 혈관을 막아 인공 감미료에 대한 불신을 증가시킬 수 있습니다.
제로칼로리 음료의 부작용이 계속해서 나타나기 때문에 적당량을 섭취하면 큰 문제는 없지만 너무 많이 섭취하면 부작용을 겪게 된다.
다이어트나 당뇨에 도움이 되나요?
예!
, 설탕대신 인공감미료(아스파탐, 아세설팜칼륨)를 첨가하여 무칼로리, 무중량 음료입니다.
실제로 일반 콜라와 제로콜라를 섭취한 후 혈당 변화를 측정해보면 제로콜라는 혈당 변화가 거의 없다.
그러나 인공 감미료는 설탕보다 혈당을 올릴 가능성이 적습니다.
제로콜라를 과도하게 섭취하면 혈당이 급상승하고 인공 감미료의 부작용이 발생할 수 있습니다.
물처럼 자유롭게 섭취하는 것은 권장하지 않는다는 점에 주목했습니다.
인체는 인공 감미료를 설탕으로 착각하여 인슐린을 분비할 수 있습니다.
인슐린은 혈당을 낮추지만 사탕을 많이 먹을수록 인슐린 기능이 낮아집니다.
이 상태는 당뇨병으로 이어지는 높은 인슐린 저항성으로 나타납니다.
제로콜라를 과도하게 섭취하면 인슐린 작용과 비교하여 당뇨병과 관련된 이 인슐린 저항성이 낮아집니다.
물론 제로콜라를 적당량 섭취한다면 우리 몸이 느낄 부작용은 거의 없을 것이다.
하루 1캔(355ml)을 넘지 않도록 하고 매일 꾸준히 운동을 하며 올바른 식습관을 기르는 것이 중요하다.
콜라 제로의 부작용
최근 뉴스 보도에 따르면 설탕 대신 사용되는 인공 감미료 중 하나인 에리스리톨이 심혈관 질환으로 인한 사망률을 증가시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 에리스리톨은 뇌 및 심혈관계 응고의 주요 원인이며, 심혈관 질환으로 인한 평균 사망 위험을 두 배로 높이는 혈전을 형성합니다.
또한 장내 박테리아에 부정적인 영향을 미쳐 장 건강에 좋지 않습니다.
콜라 제로 자체에는 칼로리가 없지만 인공 감미료를 사용하면 몸이 더 단 음식을 먹으려 할 것입니다.
따라서 다이어트를 하면서 제로콜라를 섭취하게 되면 단 음식을 더 많이 먹고 싶어지게 되어 실제 체중 감량에 방해가 됩니다.
많은 사람들이 모르는 것 중 하나는 제로 칼로리 음료에 포함된 구연산삼나트륨이 나트륨 화합물이므로 고혈압 환자는 과도한 섭취를 주의해야 한다는 것입니다.
마지막으로 100ml당 10ml의 카페인이 함유되어 있어 칼로리나 다이어트를 위해 칼로리가 없는 음료를 선택하시는 분들이 많으시지만 섭취를 제한하시고 당뇨나 만성질환자는 피하시는 것이 좋습니다.
제로콜라는 최근 다양한 부작용이 발견되었으나 적당량 섭취 시 혈당이 상승하지 않습니다.
이것이 최선의 선택입니다.
또한, 최근 화제가 되고 있는 심혈관계 질환 관련 성분인 에리스리톨은 제로칼로리 가정용 음료에서는 발견되지 않았다.
식품의약품안전처는 22종의 무설탕을 승인했으며, 이 중 16종은 검사 결과 안전한 것으로 나타났습니다.